Developer na chillu - czyli zarządzanie stresem w warunkach niepewności i zmiany.

Kod: Soft-practices-chill
Kategoria: Kompetencje miękkie
Forma: warsztaty i wykład
Czas trwania: 2x6h
Odbiorcy: developerzy, testerzy, DevOps, liderzy techniczni, architekci, analitycy, Scrum Masters, management, Product Owners, liderzy zespołów
Zapisy: Indywidualne zamówienie i dopasowanie dla grupy.
Logistyka: W siedzibie klienta lub w innym dowolnym miejscu.

Nie ma chyba innego czynnika tak masowo i powszechnie wpływającego na efektywność pracy jak stres.

Według badań organizacji OSMI (Open Sourcing Mental Ilness) zajmującej się badaniem zdrowia psychicznego w firmach technologicznych w USA, aż 42% osób pracujących w sektorze technologicznym ma stwierdzone dolegliwości związane ze zdrowiem psychicznym. Dodatkowych 21 % deklaruje, że występują u nich takie dolegliwości związane z kondycją psychiczną.

Jednym z największych czynników kształtujących taki stan rzeczy jest właśnie stres. Mimo, że branża IT oferuje często dobrze płatne zlecenia oraz elastyczne modele pracy, to jednocześnie często wiąże się z trudnymi do realizacji terminami, wyśrubowanymi wymaganiami czy niedoborami kadrowymi. Do tego jeszcze pandemia, wojna, zmiany gospodarcze - wszystko to przekłada się na spadek efektywności pracy.

Możesz próbować zdobywać kolejne umiejętności techniczne czy rozwijać się w kompetencjach miękkich związanych z zarządzaniem zespołem czy komunikacją z klientem, jednak bez opanowania podstaw radzenia sobie z własnymi reakcjami psychofizycznymi w obliczu stresu będziesz wciąż sabotował swoją pracę.

Podczas szkolenia zapoznasz się z podstawową wiedzą i narzędziami pozwalającymi na skuteczne zarządzanie stresem w warunkach niepewności i w sytuacji mierzenia się z życiem w ciągłej zmianie. Jest to solidna dawka informacji i technik opartych o psychologię poznawczo-behawioralną - najlepiej zbadaną i potwierdzoną naukowo.

Program szkolenia daje praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem, dostosowane do sytuacji oraz uwzględniające indywidualne predyspozycje uczestników.

Wyróżniki szkolenia

  • Bazujemy na sprawdzonych, potwierdzonych naukowo metodach,
  • Uczymy prostych, łatwych do zastosowania w codziennej pracy technik,
  • Program szkolenia uwzględnia elementy szersze niż sama psychofizjologia stresu - między innymi zagadnienia związane z procesem przechodzenia przez zmianę,

Program Szkolenia

Program jest ramą w jakiej możemy się poruszać merytorycznie - program dla konkretnego szkolenia dedykowanego ustalamy z grupą na podstawie analizy przed-szkoleniowej.

  1. Struktura i algorytmy stresu - psychofizjologia i podstawy naukowe
  2. Co wiemy o stresie - fakty i mity
  3. Eustres i Dystres - jak z nimi pracować
  4. Zmiana jako czynnik spustowy stresu, radzenie sobie ze zmianą
  5. Świat V.U.C.A. a stres - sposoby minimalizowania skutków wysokiej niepewności
  6. Identyfikacja indywidualnych stresorów i podatności na stres
  7. Wpływ myśli i przekonań na generowanie stresu
  8. Stres a zdrowie i efektywność zawodowa
  9. Strategie radzenia sobie ze stresem
  10. Antystresowa pierwsza pomoc - proste i krótkie procedury na każdy rodzaj stresu
  11. Profilaktyka antystresowa - jak budować odporność psychiczną
  12. Działanie w ostrych stanach stresowych
  13. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu


Pobierz program w formacie PDF

Trenerzy

Poznaj ekspertów, którzy mogą poprowadzić Twoje szkolenie.

Materiały związane ze szkoleniem

Idea renesansowej pracowni - Bottegi zakłada nieustanną pracę jej członków i dzielenie się jej wynikami.

Zamów szkolenie

Imię i nazwisko:
Firma:
E-mail:
Nr tel:
Temat:
Wiadomość:

Jeżeli preferujesz osobisty kontakt to zawsze możesz zadzwonić.

Iwona Sobótka

Koordynatorka szkoleń


Twoje dane osobowe przetwarzamy, aby udzielić odpowiedzi na Twoje pytanie. Administratorem Twoich danych osobowych jest Bottega It Minds Sławomir Sobótka. Przysługuje Ci prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, prawo dostępu do danych, prawo żądania ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania Twoich danych osobowych znajdują się TUTAJ.